Συμπτώματα του άγχους υγείας

 Το άγχος υγείας μας επηρεάζει με τέσσερις διαφορετικούς τρόπους: στο πως αισθανόμαστε, στο πως σκεφτόμαστε, στο πως δουλεύει το σώμα μας και στο πως συμπεριφερόμαστε.

Συναισθήματα

• Άγχος υγείας, νευρικότητα, ανησυχία, φόβος, τρόμος
• Ένταση, ευερεθιστότητα, ‘στην τσίτα’
• Πανικός και αίσθημα κόπωσης ή αδιαθεσίας

Σκέψεις για την υγεία 

• Συνεχής ανησυχία για την υγεία
• Φαντάζεστε το χειρότερο σενάριο και επιμένετε σε αυτό
• Σκέψεις για την ασθένεια και τα συμπτώματα της σας και τις διάφορες αισθήσεις
• Επικεντρώνεστε και παρατηρείτε συνεχώς τα μέρη του σώματος
• Σκέφτεστε ότι η επίσκεψη σε ένα γιατρό σίγουρα θα βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα
• Σκέφτεστε ότι αν σταματήσετε να ανησυχείτε, δεν θα μπορέσετε να προλάβετε τα χειρότερα
• Ανησυχείτε ότι ο γιατρός μπορεί να παρέλειψε κάτι κατά την εξέταση
• Έχετε την πεποίθηση ότι πρέπει να είστε σε υπερεγρήγορση ώστε να μην αγνοήσετε κάποιο σημάδι σοβαρής ασθένειας
• Σκέφτεστε ότι μπορεί να έχετε κάτι πολύ σοβαρό αλλά δεν θέλετε καν να το σκέφτεστε

Τυπικές σκέψεις

• Αυτό σίγουρα πρέπει να είναι σημάδι καρκίνου
• Νιώθω ότι δεν είμαι καλά
• Ένας πονοκέφαλος σαν και αυτόν αποκλείεται να είναι απλά από το άγχος υγείας
• Αυτό το τίναγμα μοιάζει σα να είναι ένα από τα πρώτα σημάδια εγκεφαλικού
• Μπορεί να πεθάνω αν δεν κάνω κάτι τώρα
• Οι γιατροί συχνά κάνουν λάθος διαγνώσεις και υπάρχουν πολλοί που έχουν πεθάνει από κάτι τέτοιο
• Έχω κάποια καινούρια συμπτώματα μετά την επίσκεψη μου στο γιατρό. Ίσως αυτό που έχω να είναι πολύ πιο σοβαρό από όσο νόμιζα.

  Συμπεριφορές

• Επισκέπτεστε συχνά τον γιατρό
• Ρωτάτε συνεχώς συγγενείς και φίλους να σας διαβεβαιώσουν ότι δεν έχετε κάτι σοβαρό
• Συχνά ελέγχετε το σώμα σας για συμπτώματα όπως πρήξιμο, οιδήματα, τινάγματα ή περίεργους πόνους
• Αποφεύγετε οποιαδήποτε πληροφορία που αφορά κάποια σοβαρή ασθένεια
• Αναζητείτε πληροφορίες για την σοβαρή ασθένεια που πιστεύετε ότι έχετε και τσεκάρετε για τα συμπτώματα της στο διαδίκτυο, σε περιοδικά, βιβλία κ.α.
• Συμπεριφέρεστε σα να είστε όντως άρρωστοι (π.χ. αποφεύγετε να ασκηθείτε, να βγείτε έξω, ξεκουράζεστε).

Σωματικά συμπτώματα

• Περίεργες αισθήσεις σε κάποια σημεία του σώματος
• Πόνος στο σώμα
• Αλλαγές στην αναπνοή
• Σφίξιμο στο στήθος
• Αίσθημα ζάλης
• Πονοκέφαλος
• Ταχυπαλμία και εφίδρωση

Αν έχετε τα περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα, τότε είναι πολύ πιθανόν να έχετε αναπτύξει άγχος υγείας.