αγάπη Αρχεία | iPsychologos https://www.ipsychologos.gr/tag/αγάπη/ Μαρία Παπουτσή - Σταύρος Χαϊμαλάς | Ψυχολόγος Παιδοψυχολόγος Ψυχοθεραπευτής Sat, 08 Mar 2025 21:37:14 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6 https://www.ipsychologos.gr/wp-content/uploads/2025/02/cropped-ipsychologos.gr-white-background-favicon-1.png-32x32.jpeg αγάπη Αρχεία | iPsychologos https://www.ipsychologos.gr/tag/αγάπη/ 32 32 Πως μπορώ να αντιμετωπίσω τη ζήλια; https://www.ipsychologos.gr/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%cf%8e-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%89%cf%80%ce%af%cf%83%cf%89-%cf%84%ce%b7-%ce%b6%ce%ae%ce%bb%ce%b9%ce%b1/ Sun, 09 Oct 2022 17:52:16 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=9481 Γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να ζηλεύετε; Είναι αξιοσημείωτο ότι, παρόλο που, οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τις αρνητικές συνέπειες της ζήλιας και του φθόνου, δυσκολεύονται σε μεγάλο βαθμό να αποβάλλουν...

Περισσότερα

Το άρθρο Πως μπορώ να αντιμετωπίσω τη ζήλια; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

Γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να ζηλεύετε; Είναι αξιοσημείωτο ότι, παρόλο που, οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τις αρνητικές συνέπειες της ζήλιας και του φθόνου, δυσκολεύονται σε μεγάλο βαθμό να αποβάλλουν τα συναισθήματα αυτά από τις ζωές τους.

Ποιες όμως είναι οι συνέπειες της ζήλιας;

Η ζήλια πολλές φορές:

α. Προκαλεί δυσφορία στην σχέση μεταξύ δύο ατόμων.

β. Καταπατά την ελευθερία σας.

γ. Οδηγεί σε δυσαρέσκεια και πικρία.

δ. Σας αναγκάζει να συμβιβαστείτε, ενώ υπό διαφορετικές συνθήκες, δεν θα το κάνατε

ε. Σας οδηγεί, με μαθηματική ακρίβεια, στην κατάθλιψη.

Τα συναισθήματα της ζήλιας και του φθόνου, αφορούν στην εμφάνιση, στα ταλέντα, στις σχέσεις και στους τραπεζικούς λογαριασμούς άλλων ατόμων, ενώ δεν προσφέρουν κάτι θετικό στη ζωή των ανθρώπων. Παρόλαυτα είναι συναισθήματα που βιώνουν πολλά άτομα καθημερινά.

Πως όμως θα καταφέρετε να απελευθερωθείτε από τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί η ζήλια;

α. Επικεντρωθείτε στα καλά της ζωής σας. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που ζηλεύετε τη ζωή ενός άλλου ανθρώπου  είναι επειδή θεωρείτε, ως δεδομένα, όσα έχετε πετύχει στη ζωή σας. Σκεφτείτε πόσες θυσίες κάνετε για να τα αποκτήσετε; Πόσο σκληρά εργαστήκατε για τα κεκτημένα σας;

β. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν τα έχει όλα. Σταματήστε να συγκρίνετε τη ζωή σας με άλλους. Πάντα θα εμφανίζονται άνθρωποι που θα έχουν κάτι περισσότερο από εσάς. Αξίζει να έχετε στο μυαλό σας ότι, κάθε άτομο που συναντάτε αντιμετωπίζει προβλήματα, δυσκολίες και έχει αδυναμίες όπως και εσείς. Αυτό είναι που μας κάνει ανθρώπους. Κανείς δεν εξαιρείται. Κανείς δεν τα έχει όλα.

γ. Αποφύγετε να συναναστρέφεστε με ανθρώπους που επιδεικνύονται συνεχώς. Εάν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας με άτομα που μιλούν για τους μισθούς τους, τα καινούργια αυτοκίνητά τους και τις πλουσιοπάροχες διακοπές τους, θα πέσετε φυσικά στην αναπόφευκτη παγίδα σύγκρισης των περιουσιακών σας στοιχείων με τα δικά τους. 

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Πως καταλαβαίνω ότι κάποιος με χειραγωγεί;

Γιατί φοβάμαι να μιλήσω μπροστά σε κόσμο;

Γιατί θέλω να ελέγχω τα πάντα

Το άρθρο Πως μπορώ να αντιμετωπίσω τη ζήλια; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]> Πόσο σήμαντικο είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου; https://www.ipsychologos.gr/%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%b3%ce%b1%cf%80%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b5%ce%b1%cf%85%cf%84%cf%8c-%cf%83%ce%bf%cf%85/ Tue, 31 May 2022 06:16:17 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=9417 Ακούτε συχνά ότι  πρέπει πρώτα να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Πόσο σημαντικό είναι αυτό όμως και τι πραγματικά σημαίνει; Πρόκειται μήπως απλά, για παράδειγμα, να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα όταν...

Περισσότερα

Το άρθρο Πόσο σήμαντικο είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

Ακούτε συχνά ότι  πρέπει πρώτα να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Πόσο σημαντικό είναι αυτό όμως και τι πραγματικά σημαίνει; Πρόκειται μήπως απλά, για παράδειγμα, να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα όταν κρυώνετε; Μήπως αφορά σε ένα νέο ρούχο που θα αγοράσετε όταν θέλετε να κάνετε μια έξοδο; Ή μήπως αφορά στην υλοποίηση όλων των επιθυμιών σας; Το να αγαπήσεις τον εαυτό σου αφορά, κατα κύριο λόγος, στο να μάθεις να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου, όπως ένας στοργικός γονέας θα έκανε με το παιδί του.

Όταν είστε ενήλικες, τα συναισθήματά σας, είναι σαν ένα εσωτερικό παιδί, που “ζει” μέσα σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα στο επίπεδο αυτό, να  αντιδράτε ακόμα σαν ένα παιδί 3 ετών. Τα συναισθήματά σας δεν μπορούν να γεράσουν ή να ωριμάσουν.  Εσείς αυτό που έχετε να κάνετε είναι να μάθετε πώς να τα διαχειρίζεστε και πώς να τα σέβεστε. Με λίγα λόγια υπάρχει η δυνατότητα να μάθετε πώς να φροντίζετε αυτό το εσωτερικό παιδί.

Μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου όταν δεν τον γνωρίζεις;

Όταν δεν γνωρίζετε το εσωτερικό παιδί σας, προσπαθείτε να ζήσετε σε έναν ενήλικο κόσμο σαν ένα αγόρι ή κορίτσι 4 ετών. Νιώθετε μόνοι, φοβισμένοι, δεν ξέρετε τι να κάνετε, πού να ζητήσετε βοήθεια, πώς να προστατευτείτε. Αυτός είναι ένας πολύ δύσκολος τρόπος ζωής. Θα αισθάνεστε πάντα φοβισμένοι, αμφίβολοι και κουρασμένοι. Είναι δύσκολο να προσπαθήσεις να επιβιώσεις ως παιδί σε έναν ενήλικο κόσμο.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή κανείς δεν φροντίζει το μικρό παιδί μέσα σας. Ας υποθέσουμε ότι το όνομά σας είναι Ελένη. Είστε 42 χρονών. Μέσα σας ζει η μικρή Ελένη. Είναι τεσσάρων. Όταν είστε απασχολημένοι στον έξω κόσμο, φροντίζοντας άλλους ανθρώπους, τις δουλειές σας, περιπλανώμενοι, κάνοντας χίλια πράγματα κάθε μέρα, η μικρή Ελένη θα αισθανθεί παραμελημένη. Όταν τρέχετε πάντα για να βοηθήσετε τους άλλους, για να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι ανάγκες τους, θα κουράζεστε κάθε βράδυ και θα κλαίτε στο κρεβάτι σας. Μερικές φορές θα έχετε οργή. Θα αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι χωρίς κανένα λόγο (αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας, μεγάλος!).

Όλα αυτά τα έντονα συναισθήματα είναι προσπάθειες του εσωτερικού παιδιού σας να τραβήξουν την προσοχή σας. Φανταστείτε ότι έχετε, εκτός από τα παιδιά σας, σύζυγο, συναδέλφους, γονείς, φίλους, ένα μικρό τετράχρονο κορίτσι που ονομάζεται Ελένη. Κανείς δεν την προσέχει ποτέ. Κανείς δεν τη φροντίζει. Κάθε φορά που προσπαθεί να πει κάτι και να τραβήξει την προσοχή, της φωνάζετε «Πάψε!». Λέτε “πρέπει να φροντίσω τους γονείς μου, τη δουλειά μου, τον σύζυγό μου, τους φίλους μου, τα άλλα παιδιά μου, το σπίτι μου… Δεν έχω χρόνο για σένα!”

Πώς νομίζετε ότι θα νιώσει; Τι νομίζετε ότι θα κάνει; Πρώτα θα προσπαθήσει να τραβήξει την προσοχή σας δείχνοντας έντονα συναισθήματα. Θα κλαίει πολύ, θα φωνάζει και ίσως να γίνεται επιθετική ανα διαστήματα. Νομίζετε ότι είστε θυμωμένοι με τον έξω κόσμο, αλλά είναι το εσωτερικό παιδί που είναι θυμωμένο μαζί σας! Είναι λυπημένη και θυμωμένη γιατί δεν νοιάζεστε γι’αυτήν! Εσείς ενεργείτε σαν να μην υπάρχει!  Αυτό σημαίνει ότι προσπαθείτε να ζήσετε σαν να μην υπάρχει.

Πόσες φορές αγνοήσαμε αυτό που νιώσαμε;

Πόσες φορές αγνοήσαμε αυτό που νιώσαμε, για να ευχαριστήσουμε κάποιον άλλο και είπαμε στο εσωτερικό μας παιδί «Πάψε, δεν είσαι σημαντική, το άλλο είναι πολύ πιο σημαντικό από ότι είσαι εσυ, φύγε, δεν θέλω να σε ακούσω, δεν θέλω να σε δω»; Φοβερό, έτσι δεν είναι; Και το κάνουμε αυτό κάθε φορά που αφήνουμε την επιθυμία του άλλου να υπερνικήσει τη δική μας.

Αυτή η μικρή Ελένη μέσα σας, τι θα κάνει; Θα σταματήσει μετά από λίγο. Αφού προσπαθήσει πολύ καιρό να δείξει τα συναισθήματά της, θα σταματήσει. Θα κουραστεί πολύ από όλα αυτά και θα πει: “Δεν έχει σημασία, δεν με αγαπάει, δεν θέλει να με φροντίζει, δεν το αξίζω”, και θα γίνει μελαγχολική ή και καταθλιπτική.

Φυσικά θα νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη λόγω άλλων παραγόντων, λόγω της δουλειάς σας, λόγω των παιδιών σας, λόγω του συζύγου ή των γονιών σας. Δεν φταίει κανείς. Αλλά πρέπει να μάθετε πώς να φροντίζετε αυτό το εσωτερικό παιδί που υποφέρει από την έλλειψη προσοχής και φροντίδας.

Όταν, μετά την κατάθλιψη, τα πράγματα δεν αλλάζουν, η μικρή Ελένη θα αρρωστήσει. Ίσως με αυτόν τον τρόπο η ενήλικη Ελένη θα μάθει να δίνει επιτέλους προσοχή στο εσωτερικό της παιδί, το οποίο είναι τόσο πραγματικό (αν όχι περισσότερο) όσο ένα πραγματικό παιδί.

Πρέπει να μάθετε πώς να είστε ένας στοργικός γονέας για τον εαυτό σας. Τι σημαίνει αυτό; Πρώτα πρέπει να αναπτύξετε μια εσωτερική μητέρα. Εάν ήσασταν τυχεροί και είχατε μια στοργική μητέρα, μπορείτε να την πάρετε ως παράδειγμα. Διαφορετικά, πρέπει να εφεύρετε μια για να δημιουργήσετε αυτήν την εσωτερική μητέρα, που είναι η θηλυκή σας φροντίδα ενέργειας. Κάθε φορά που έχετε ένα συναίσθημα, η εσωτερική μητέρα σας πρέπει να ρωτάει το εσωτερικό σας παιδί: «Τι συμβαίνει, αγάπη μου;» Ακούστε τι έχει να πει το εσωτερικό σας παιδί. Η εσωτερική μητέρα λέει: «Έλα εδώ. Έλα στην αγκαλιά μου, σε αγαπώ όπως είσαι».Κι αν το παιδί χρειαστεί κάτι, μπορείτε να πείτε: «Θα το ζητήσουμε από τον πατέρα σου».

Και εδώ ξεκινά το καθήκον του εσωτερικού πατέρα σας, ο οποίος είναι εκεί για να σας προστατεύσει και να ενεργήσει για εσάς στον έξω κόσμο. Δεν θα στέλνατε ποτέ ένα τετράχρονο να ζητήσει αύξηση στην δουλειά ή να επιλύσει μια σύγκρουση στο σχολείο έτσι δεν είναι; Γιατί λοιπόν δεν δοκιμάζετε να στείλετε τον εσωτερικό πατέρα σας να φροντίσει για ό,τι έχετε να κάνετε στον έξω κόσμο;

Πόσο σημαντικοί είναι οι ρόλοι του εσωτερικού παιδιού και του εσωτερικού γονέα στο να αγαπήσεις τον εαυτό σου;

Ο εσωτερικός πατέρας σας είναι η αρσενική σας ενέργεια, η οποία σας δίνει τη δυνατότητα να λαμβάνετε αποφάσεις, να ακολουθείτε την εσωτερική σας καθοδήγηση και να εκδηλώνετε τις επιθυμίες σας.

Το εσωτερικό παιδί σας έχει ανάγκη, για παράδειγμα να καλέσει κάποιον ή να πάει κάπου για να κανονίσει κάτι, φανταστείτε ότι το εσωτερικό παιδί σας μένει στο σπίτι με τη μητέρα του που φροντίζει τα συναισθήματά του και ότι ο πατέρας του πηγαίνει εκεί για να δράσει. Ο εσωτερικός πατέρας σας είναι εκείνο το μέρος του εαυτού σας που είναι σε θέση να διαχειριστεί το άγχος, να αναλάβει δράση και όλα τα άλλα πράγματα που έχουν να κάνουν με τον έξω κόσμο. Εάν αυτό το μέρος λείπει επειδή δεν είχατε καλό μοντέλο πατέρα όταν ήσασταν μικροί, θα πρέπει να το δημιουργήσετε και να το αναπτύξετε.

Φυσικά, το εσωτερικό παιδί σας, η μητέρα και ο πατέρας σας είναι όλα δικά σας κομμάτια. Είστε όλοι εσείς. Είναι απλώς ένα μοντέλο για να καταλάβετε τι συμβαίνει μέσα σας και πώς μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αγαπώντας τον εαυτό σας, ακούτε το εσωτερικό παιδί σας, παίρνετε στα σοβαρά τα συναισθήματά του, κατανοείτε τι αισθάνεται και αναλαμβάνετε δράση προς την επιθυμητή κατεύθυνση. 

Δημιουργείστε τη δική σας αγαπημένη οικογένεια, μέσα σας. Ποτέ δεν θα αισθανθείτε μόνοι. Είστε ήδη τρεις! Ονομάστε την τριάδα σας. Όπου κι αν πάτε, από εδώ και στο εξής πηγαίνετε με την εσωτερική σας οικογένεια. Δεν είστε μόνοι. Είστε αγαπημένοι και είστε προστατευμένοι. Ακούτε τον εαυτό σας και φροντίζετε το πολύτιμο μικρό παιδί που περίμενε τόσο καιρό για να τραβήξει την προσοχή και να λάβει την αγάπη σας.

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Πως καταλαβαίνω ότι κάποιος με χειραγωγεί;

Γιατί φοβάμαι να μιλήσω μπροστά σε κόσμο;

Γιατί θέλω να ελέγχω τα πάντα

Το άρθρο Πόσο σήμαντικο είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]> Τι φθείρει έναν γάμο; https://www.ipsychologos.gr/%cf%84%ce%b9-%cf%86%ce%b8%ce%b5%ce%af%cf%81%ce%b5%ce%b9-%ce%ad%ce%bd%ce%b1%ce%bd-%ce%b3%ce%ac%ce%bc%ce%bf/ Sat, 08 Jan 2022 20:20:47 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=9386 Οι σχέσεις συμβάλλουν στην ευτυχία, στην χαρά  και πολλές φορές στη διαχείριση του καθημερινού άγχους. Ωστόσο, αν όχι όλες, οι περισσότερες σχέσεις αντιμετώπιζουν προβλήματα. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν...

Περισσότερα

Το άρθρο Τι φθείρει έναν γάμο; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

Οι σχέσεις συμβάλλουν στην ευτυχία, στην χαρά  και πολλές φορές στη διαχείριση του καθημερινού άγχους. Ωστόσο, αν όχι όλες, οι περισσότερες σχέσεις αντιμετώπιζουν προβλήματα. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν πίεση και διαμάχες σε ένα ζευγάρι και η αντιμετώπιση τους είτε θα ενισχύσει τον δεσμό είτε θα αποτελέσει λόγο χωρισμού μεταξύ των συντρόφων .

Η διαχείριση των προβλημάτων που προκύπτουν σε ένα γάμο, με υγιή τρόπο μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, καθόσον, αυτά μπορεί να προέρχονται από διαφορετικές πηγές. Μερικές από τις πιο κοινές πηγές οικογενειακού στρες και προβλημάτων γάμου είναι:

α. Οικονομική δυσκολία

Το άγχος για τα χρήματα αποτελεί ένα από τα πιο συχνά προβλήματα γάμου που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια. Σε γενικές γραμμές, όταν τα ζευγάρια εμπλέκονται σε συγκρούσεις σχετικά με το χρήμα, η διαμάχη τους αντικατροπτίζει τις διαφορετικές αξίες και ανάγκες ή άλλα ζητήματα που περιβάλλουν το χρήμα.

Σε δύσκολους καιρούς, το άγχος για τα οικονομικά μπορεί  να προκαλέσει γενικευμένο στρες και περισσότερες συγκρούσεις για πράγματα που δεν σχετίζονται με το χρήμα.

β. Ζητήματα που αφορούν στα παιδιά

Τα παιδιά είναι υπέροχα και αποτελούν δώρο στη ζωή μας. Ωστόσο, η απόκτηση παιδιών μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος σε έναν γάμο, καθότι η φροντίδα τους  απαιτεί περισσότερη ευθύνη, αλλαγή ρόλων, μεγαλύτερη πίεση και μειώνει τον διαθέσιμο χρόνο για το ζευγάρι. 

γ. Καθημερινό άγχος

Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες δεν ισοδυναμούν με προβλήματα γάμου, αλλά μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα που υπάρχουν ήδη. Όταν ένας σύντροφος είχε μια αγχωτική μέρα, θα έχει λιγότερη ενέργεια να αφιερώσει στη σχέση του, με αποτέλεσμα να μειώνεται δραματικά ο ουσιαστικός χρόνος μεταξύ των συντρόφων.

Το γενικό καθημερινό άγχος μπορεί να δοκιμάσει την υπομονή και την αισιοδοξία, δημιουργώντας διαμάχες μεταξύ το ζευγαριού. 

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Πως μπορώ να αντιμετωπίσω μία τοξική σχέση;

Τοξικές σχέσεις: Ποιες είναι οι ενδείξεις;

Γιατί θέλω να ελέγχω τα πάντα

Το άρθρο Τι φθείρει έναν γάμο; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]> Πως να βγω από μία τοξική σχέση; https://www.ipsychologos.gr/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b2%ce%b3%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%ce%bc%ce%af%ce%b1-%cf%84%ce%bf%ce%be%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%83%cf%87%ce%ad%cf%83%ce%b7/ Sat, 01 Jan 2022 18:51:59 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=9363 Ο όρος τοξική σχέση δεν αναφέρεται μόνο στη σχέση μεταξύ δύο συντρόφων. Μπορεί να αναφέρεται στη σχέση μεταξύ φίλων, μητέρας-κόρης, αφεντικού-υπαλλήλου κ.ο.κ. Η αντιμετώπιση μίας τέτοιου είδους σχέσης, πολλές φορές,...

Περισσότερα

Το άρθρο Πως να βγω από μία τοξική σχέση; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

Ο όρος τοξική σχέση δεν αναφέρεται μόνο στη σχέση μεταξύ δύο συντρόφων. Μπορεί να αναφέρεται στη σχέση μεταξύ φίλων, μητέρας-κόρης, αφεντικού-υπαλλήλου κ.ο.κ. Η αντιμετώπιση μίας τέτοιου είδους σχέσης, πολλές φορές, μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο μερικές φορές είναι καλύτερο να τερματίσεις κάτι και να προσπαθήσεις να ξεκινήσεις κάτι νέο, από το να φυλακίσεις τον εαυτό σου ελπίζοντας ότι κάτι θα αλλάξει.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν βγείτε από μια τοξική σχέση. Ωστόσο η πιο σημαντική πτυχή θα πρέπει πάντα να είναι η ασφάλειά σας.

Παρακάτω παρουσιάζονται κάποιες χρήσιμες συμβουλές ώστε να σας βοηθήσουν στην προσπάθεια να αποβάλλεται την τοξικότητα από τη ζωή σας:

Μιλήστε για την τοξική σχέση 

Βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για το τι συμβαίνει. Κάποιος με τον οποίο είστε άνετοι, όπως ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας, ακόμη και ένας ψυχολόγος. Η απόκτηση υποστήριξης είναι, μακροπρόθεσμα, το πιο σημαντικό βήμα.

Μιλώντας για την τοξική σας σχέση, όχι μόνο ενημερώνετε τους άλλους για αυτό που αντιμετωπίζετε, αλλά, μπορεί να λάβετε άλλες απόψεις και να επιβεβαιώσετε ότι δεν είναι μόνο στο μυαλό σας.

Οικονομική ανεξαρτησία

Πολλοί άνθρωποι μένουν σε μια τοξική σχέση λόγω της οικονομικής σταθερότητας που τους αποφέρει. Εάν βασίζεστε στο σύντροφό σας για χρήματα ή αντιμετωπίζετε μία τοξική ατμόσφαιρα στην εργασία σας, προσπαθήστε να ενημερώσετε τους αξιόπιστους φίλους σας για το τι συμβαίνει και ρωτήστε εάν θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα. Μόλις εγκαταλείψετε το τοξικό περιβάλλον, η εύρεση εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει ώστε να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, καθώς σας επιτρέπει να εξοφλήσετε πιθανά χρέη και να εδραιώσετε ανεξαρτησία.

Εάν έχετε δουλειά, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να αποταμιεύετε, ώστε να έχετε λίγη οικονομική υποστήριξη, την στιγμή που θα τη χρειαστείτε.

Αποφύγετε την επαφή!

Μόλις ξεφύγετε με επιτυχία από τη τοξική σχέση, μην έρθετε σε επαφή τουλάχιστον εώς ότου σταθείτε στα πόδια σας. Λίγο μετά τη λήξη μιας σχέσης, έχουμε την τάση να νιώθουμε μόνοι. Ωστόσο, η επαφή μπορεί να σας προκαλέσει σύγχυση. Μπορεί για παράδειγμα, να πιστέψετε ότι, το εν λόγω άτομο έχει αλλάξει (σε ορισμένες περιπτώσεις το κάνουν αλλά όχι στις περισσότερες).

Η έξοδος από μια τοξική σχέση μπορεί να πάρει χρόνο ή να συμβεί εν μία νυκτί, αλλά είναι πάντα κάτι που πρέπει να σας κάνει να νιώθετε περήφανοι.

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Γιατί δυσκολεύομαι να κάνω σχέση;

Τα μυστικά των επιτυχημένων σχέσεων

Ποια είναι τα στάδια του διαζυγίου;

Το άρθρο Πως να βγω από μία τοξική σχέση; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]> Βαριέμαι συνεχώς: πλήξη ή ένδειξη κατάθλιψης; https://www.ipsychologos.gr/%ce%b2%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%ad%ce%bc%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b5%cf%87%cf%8e%cf%82-%cf%80%ce%bb%ce%ae%ce%be%ce%b7-%ce%ae-%ce%ad%ce%bd%ce%b4%ce%b5%ce%b9%ce%be%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac/ Thu, 05 Aug 2021 06:28:24 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=9276 Όταν κάποιος λέει ότι βαριέται, τι του λέτε; Ότι πρέπει να βρει ένα νέο χόμπι; Να επισκεφθεί ένα νέο μέρος; Να βρει κάτι χρήσιμο να κάνει; Πιθανότατα δεν θα του...

Περισσότερα

Το άρθρο Βαριέμαι συνεχώς: πλήξη ή ένδειξη κατάθλιψης; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

Όταν κάποιος λέει ότι βαριέται, τι του λέτε; Ότι πρέπει να βρει ένα νέο χόμπι; Να επισκεφθεί ένα νέο μέρος; Να βρει κάτι χρήσιμο να κάνει; Πιθανότατα δεν θα του συνιστούσατε να μιλήσει σε κάποιον ειδικό. Ωστόσο, το να αισθάνεστε βαριεστημένοι, χωρίς ενδιαφέροντα και χωρίς κίνητρα μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης, ιδιαίτερα αν συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πώς μπορείτε όμως να ξεχωρίσετε την πλήξη απο την κατάθλιψη;

Η πλήξη δεν είναι τόσο απλή όσο νομίζετε ότι είναι, είναι πολύπλευρη. Παρόλο που μπορεί να την σκεφτείτε ως ένα πολύ απλό συναίσθημα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν πέντε διαφορετικοί τύποι πλήξης.

Αδιαφορία: αίσθημα αδιαφορίας για οτιδήποτε γύρω σας. Δεν νοιάζεστε πολύ για ό,τι συμβαίνει γύρω σας και μπορεί να ονειροπολείτε, να κοιτάτε το κενό ή να νιώθετε ότι πρόκειται να σας πάρει ο ύπνος.

Απάθεια: αίσθημα αβοήθητου ως προς το να αλλάξει η κατάσταση. Το αίσθημα απάθειας και αδιαφορίας είναι ένας τύπος πλήξης που συχνά προκύπτει από το συναίσθημα της ανεπάρκειας. Μπορεί να νιώσετε απάθεια αν νιώθετε εγκλωβισμένοι στη ζωή σας και δεν μπορείτε να αλλάξετε τις συνθήκες σας.

Βαθμονόμηση: αίσθημα απουσίας κινήτρου για την τρέχουσα κατάσταση. Βαρεθήκατε ποτέ τόσο που θα θέλατε να μπορούσατε να κάνετε οτιδήποτε άλλο, αλλά δεν είστε σίγουροι τι; Αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια βαρετών, επαναλαμβανόμενων εργασιών.

Αντίδραση: αίσθημα θυμού κι ενόχλησης. Μερικές φορές βαριέστε τόσο που νιώθετε θυμωμένοι, απογοητευμένοι και επιθετικοί. Μπορεί να ξεσπάσετε χωρίς λόγο. Αυτό είναι αντιδραστική πλήξη και μπορεί να είναι μια από τις πιο ενοχλητικές μορφές βαρεμάρας.

Αναζήτηση: αίσθημα ότι πρέπει να κάνετε κάτι άλλο. Η αναζήτηση της πλήξης σας παρακινεί να βρείτε νέες δραστηριότητες για να νιώσετε καλύτερα. Για παράδειγμα, αν βαριέστε στο σπίτι, μπορείτε να καλέσετε έναν φίλο σας για να βγείτε για καφέ.

Ο εντοπισμός των τύπων πλήξης που αντιμετωπίζετε πιο συχνά μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμος. Θα μπορείτε να προσδιορίσετε τους παράγοντες που σας κάνουν να βαριέστε και να αναζητήσετε θετικές αλλαγές που θα μπορούσατε να κάνετε. Πώς μπορείτε να ξεχωρίσετε την πλήξη και την κατάθλιψη; Είναι σημαντικό να μην βιαστείτε αμέσως να καταλήξετε σε συμπεράσματα – το να βαριέστε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε κατάθλιψη. Ωστόσο, η παραμονή σε εγρήγορση διασφαλίζει ότι μπορείτε να αναζητήσετε θεραπεία αμέσως εάν η πλήξη σας φαίνεται να είναι σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού προβλήματος.

Για τα παιδιά, η πλήξη μπορεί να λυθεί εύκολα. Όταν ένα παιδί βαριέται, συνήθως θα θέλει να ασχοληθεί με μια νέα δραστηριότητα. Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να χαρεί με ένα νέο παιχνίδι, με μια βόλτα στο πάρκο ή και με την προετοιμασία ενός γλυκού. Από την άλλη πλευρά, ένα παιδί που βαριέται ως αποτέλεσμα της κατάθλιψης μπορεί να μην ανταποκρίνεται σε δραστηριότητες. Μπορεί να αρνηθεί να συμμετάσχει στο παιχνίδι, να ζητήσει να μείνει μόνο ή να δείξει μικρό ενδιαφέρον για πράγματα που συνήθως του αρέσουν. Μπορεί να είναι δύσκολο για τα παιδιά να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να εκφραστούν με σαφήνεια. Εάν ανησυχείτε για την ψυχική υγεία του παιδιού σας, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία.

Αλλά για τους ενήλικες, για να καταλάβετε τι συμβαίνει, πρέπει να σκεφτείτε τον εαυτό σας. Κάποια στιγμή, η πλήξη είναι φυσιολογική, αλλά όταν αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Έχετε βιώσει κάτι από τα παρακάτω;

Χάνετε το ενδιαφέρον σας για χόμπι και δραστηριότητες που απολαμβάνατε στο παρελθόν; Νιώθετε απελπισία για τη βαρεμάρα σας; Να μην μπορείτε να κάνετε βήματα για να ανακουφίσετε την πλήξη σας; Η πλήξη δεν είναι πάντα ακίνδυνη. Προσέξτε τα βασικά προειδοποιητικά σημάδια και αναζητήστε αμέσως βοήθεια εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη.

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Πως καταλαβαίνω ότι κάποιος με χειραγωγεί;

Γιατί φοβάμαι να μιλήσω μπροστά σε κόσμο;

Γιατί θέλω να ελέγχω τα πάντα

Το άρθρο Βαριέμαι συνεχώς: πλήξη ή ένδειξη κατάθλιψης; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]> Πώς να δημιουργήσετε μία πραγματική φιλία; https://www.ipsychologos.gr/%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%af%ce%b1/ Sun, 23 May 2021 09:29:42 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=9229 Αν θέλετε να δημιουργήσετε μία στενή φιλία, το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσετε ότι 1. Δημιουργήστε ένα θεμέλιο ασφαλείας Προτού μπορέσουμε να επιχειρήσουμε την εγγύτητα, πρέπει να έχουμε ασφάλεια. Υπάρχουν...

Περισσότερα

Το άρθρο Πώς να δημιουργήσετε μία πραγματική φιλία; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

Αν θέλετε να δημιουργήσετε μία στενή φιλία, το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσετε ότι

1. Δημιουργήστε ένα θεμέλιο ασφαλείας

Προτού μπορέσουμε να επιχειρήσουμε την εγγύτητα, πρέπει να έχουμε ασφάλεια. Υπάρχουν πέντε θεμελιώδη στοιχεία που υποδηλώνουν την ασφάλεια στις σχέσεις: συνοχή, διαθεσιμότητα, αξιοπιστία, ανταπόκριση, προβλεψιμότητα. Όταν τεθούν σε εφαρμογή αυτά τα πέντε στοιχεία, μπορεί να ανοίξει ο δρόμος για μια βαθύτερη σύνδεση. Από την προοπτική της προσκόλλησης, μόλις αισθανθούμε ασφαλείς, μπορούμε να αρχίσουμε να είμαστε πιο περιπετειώδεις και παιχνιδιάρικοι, κάτι που μας βοηθά στη δουλειά, στην ανατροφή των παιδιών μας και σε κάθε άλλη πτυχή της ζωής μας.

2. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή

Το επόμενο βήμα για να δημιουργήσετε μία στενή φιλία είναι απλά να ανοίξετε τα μάτια σας. Οι άνθρωποι έχουν μια μοναδική ικανότητα να διαβάζουν συναισθήματα μιμούμενοι τις λεπτές εκφράσεις του προσώπου. Η οικειότητα ξεκινά με προσοχή και συντονισμό. Όταν βλέπεις κάποιον με την πλήρη προσοχή σου, οι μύες του προσώπου σου αρχίζουν να αντικατοπτρίζουν τους μύες του προσώπου του μέσα σε χιλιοστά του δευτερολέπτου. Αν δεν τους δώσετε την πλήρη προσοχή σας, μπορεί να το χάσετε εντελώς. Την επόμενη φορά που θα βρείτε έναν φίλο, κοιτάξετε τον στο πρόσωπο και δώστε την πλήρη προσοχή σας. Αυτό θα δημιουργήσει μια ψυχολογική αίσθηση σύνδεσης.

3. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ο εαυτός του

Πρέπει να είστε πρόθυμοι να σταματήσετε να προσποιείστε ότι είστε κάτι άλλο απο την πραγματικότητα. Οφείλετε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τους ανθρώπους να σας κατανοήσουν και να σας αποδεχθούν, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καταλάβετε και να αποδεχτείτε πρώτα τον εαυτό σας ώστε να πιστέψετε ότι μπορείτε να κάνετε τη ζωή κάποιου άλλου πιο φωτεινή. 

4. Πάρτε τους φίλους σας σε ένα τεστ δοκιμασίας

Οι περισσότεροι από εμάς θα θεωρούσαμε έναν στενό φίλο κάποιον που θα μπορούσαμε να τηλεφωνήσουμε ανα πάσα ώρα και στιγμή. Ζητήστε βοήθεια ακόμη και όταν δεν τη χρειάζεστε, ώστε όταν την χρειάζεστε πραγματικά, θα νιώσετε πιο άνετα να επικοινωνήσετε και θα έχετε καλύτερη αίσθηση για το πώς θα ανταποκριθεί ο εκάστοτε φίλος.

5. Αποδεχτείτε ότι η εγγύτητα δεν είναι μιας μορφής μόνο

Πόση εγγύτητα χρειαζόμαστε; Κάθε άτομο θα δώσει μια διαφορετική απάντηση. Μερικοί από εμάς χρειάζονται πολλούς φίλους, κάποιοι από εμάς χρειάζονται μόνο δύο ή τρεις, αλλά όλοι χρειαζόμαστε κάποια εγγύτητα με άλλους. Η οικειότητα με άλλους ανθρώπους – είτε πρόκειται για σύζυγο, μέλος της οικογένειας ή για φίλο – είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για να είστε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο ήρεμοι.

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Πως καταλαβαίνω ότι κάποιος με χειραγωγεί;

Γιατί φοβάμαι να μιλήσω μπροστά σε κόσμο;

Γιατί θέλω να ελέγχω τα πάντα

Το άρθρο Πώς να δημιουργήσετε μία πραγματική φιλία; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]> Γιατί είναι σημαντική η κοινωνική αλληλεπίδραση; https://www.ipsychologos.gr/%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bd%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bb%ce%b5%cf%80%ce%af%ce%b4%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b7/ Tue, 02 Mar 2021 18:44:48 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=9183 Ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο αφιερώνετε στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας, θα χρειαστείτε και τη συντροφιά άλλων ανθρώπων για να αισθανθείτε και να λειτουργήσετε καλύτερα. Οι άνθρωποι...

Περισσότερα

Το άρθρο Γιατί είναι σημαντική η κοινωνική αλληλεπίδραση; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

Ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο αφιερώνετε στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας, θα χρειαστείτε και τη συντροφιά άλλων ανθρώπων για να αισθανθείτε και να λειτουργήσετε καλύτερα. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα με συναισθηματικές ανάγκες για σχέσεις και θετικές διασυνδέσεις με άλλους. Δεν πρόκειται να επιβιώσουμε, πόσο μάλλον να ευδοκιμήσουμε, μεμονωμένα.

Γιατί η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι τόσο σημαντική;

Οι τηλεφωνικές κλήσεις και τα κοινωνικά δίκτυα έχουν μια σημαντική θέση, αλλά τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ποιότητα της πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους.

Το κλειδί είναι να αλληλεπιδράσετε με κάποιον που είναι «καλός ακροατής», κάποιος με τον οποίο μπορείτε να μιλάτε τακτικά, ο οποίος θα σας ακούει χωρίς να σας επιβάλλει τις δικές του αντιλήψεις για το πώς πρέπει να σκέφτεστε ή να αισθάνεστε. Ένας καλός ακροατής θα αντιληφθεί τα συναισθήματα πίσω από τα λόγια σας, δεν θα σας διακόψει και δεν θα σας κρίνει.

Το να επιθυμείτε επικοινωνία δεν είναι σημάδι αδυναμίας και δεν θα σας κάνει να επιβαρύνετε τους άλλους. Εάν δεν πιστεύετε ότι έχετε κάποιον να απευθυνθείτε, υπάρχουν καλοί τρόποι για να δημιουργήσετε νέες φιλίες. Εν τω μεταξύ, εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλο όφελος για την αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο με γνωστούς ή άτομα που συναντάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως γείτονες, άτομα στη ουρά για μια πληρωμή ή στο λεωφορείο ή ακόμη και το άτομο που σας σερβίρει τον πρωινό σας καφέ. Ανταλλάξτε ένα χαμόγελο, έναν φιλικό χαιρετισμό ή ξεκινήστε μια μικρή συζήτηση.

Συμβουλές για κοινωνική αλληλεπίδραση:

  • Καλέστε έναν φίλο σας και κανονίστε να συναντηθείτε. Εάν και οι δύο ζείτε πολυάσχολη ζωή, κάντε κάτι μαζί, για παράδειγμα πάτε στο σούπερ μάρκετ μαζί ή ασκηθείτε μαζί. Προσπαθήστε να το κάνετε σε μια τακτική βάση.
  • Εάν δεν πιστεύετε ότι έχετε κάποιον να καλέσετε, επικοινωνήστε με γνωστούς. Πολλοί άλλοι άνθρωποι αισθάνονται εξίσου άβολα με το να κάνουν νέους φίλους, γι ‘αυτό γίνετε εσείς αυτός που σπάει τον πάγο. Επανασυνδεθείτε με έναν παλιό φίλο, προσκαλέστε έναν συνάδελφο για φαγητό ή ζητήστε απο έναν γείτονα να πιείτε μαζί έναν καφέ.
  • Ξεφύγετε για λίγο από την οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή σας. Η επικοινωνία είναι σε μεγάλο βαθμό μια μη λεκτική εμπειρία που απαιτεί να έχετε άμεση επαφή με άλλους ανθρώπους, οπότε μην παραμελείτε τις πραγματικές σας σχέσεις για χάρη της εικονικής αλληλεπίδρασης.
  • Λάβετε μέρος σε ομάδες τοπικής δικτύωσης, κοινωνικής δικτύωσης ή ειδικού ενδιαφέροντος που συναντώνται σε τακτική βάση. Αυτές οι ομάδες προσφέρουν υπέροχες ευκαιρίες για να συναντήσετε άτομα με κοινά ενδιαφέροντα.

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Πως καταλαβαίνω ότι κάποιος με χειραγωγεί;

Γιατί φοβάμαι να μιλήσω μπροστά σε κόσμο;

Γιατί θέλω να ελέγχω τα πάντα

Το άρθρο Γιατί είναι σημαντική η κοινωνική αλληλεπίδραση; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]> 5 βήματα για να πετύχετε αυτό που επιθυμείτε! https://www.ipsychologos.gr/%cf%80%ce%b5%cf%84%cf%8d%cf%87%ce%b5%cf%84%ce%b5-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b8%cf%85%ce%bc%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5/ Mon, 18 Jan 2021 18:56:13 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=8638 1. Αυτό που χρειάζεστε αρχικά είναι να έχετε μια ισχυρή επιθυμία. Μια επιθυμία σαν φωτιά! Όχι σαν μια μικρή φλόγα! Χρειάζεστε μια ισχυρή επιθυμία, πρέπει πραγματικά να θέλετε να έχετε...

Περισσότερα

Το άρθρο 5 βήματα για να πετύχετε αυτό που επιθυμείτε! εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

1. Αυτό που χρειάζεστε αρχικά είναι να έχετε μια ισχυρή επιθυμία.

Μια επιθυμία σαν φωτιά! Όχι σαν μια μικρή φλόγα! Χρειάζεστε μια ισχυρή επιθυμία, πρέπει πραγματικά να θέλετε να έχετε αυτό που λαχταράτε! Αν θέλετε κάτι πολύ αλλά δεν το πετύχατε μέχρι τώρα, είναι γιατί η επιθυμία σας δεν ήταν αρκετά δυνατή! Η επιθυμία είναι το σημείο εκκίνησης, γιατί χωρίς πάθος τίποτα δεν μπορεί να συμβεί.

2. Τώρα πρέπει να ορίσετε στόχους!

Γιατί; Για να μάθετε προς τα πού να πάτε! Χωρίς στόχους, η επιθυμία σας δεν θα σας οδηγήσει πουθενά και θα γυρνάτε άσκοπα σε κύκλους. Ένας στόχος σας δίνει έναν λόγο, έναν σκοπό, ένα κίνητρο. Ο στόχος σας είναι η κατεύθυνση σας όπου θα σας οδηγήσει η επιθυμία σας. Εάν μπορείτε να οραματιστείτε με το μυαλό σας τι θέλετε, θα το έχετε. Έτσι, όσες περισσότερες λεπτομέρειες βλέπετε, όσο πιο συγκεκριμένη είναι η εικόνα, τόσο πιο πιθανό θα είναι να αποκτήσετε ακριβώς αυτό που λαχταράτε! Οι στόχοι δημιουργούν την απαραίτητη δραστηριότητα για να σας οδηγήσουν στην πραγματοποίηση του ονείρου σας. Ένας καλός στόχος είναι μια δήλωση του τι θέλετε, με θετικό, σαφή, συγκεκριμένο τρόπο και με συναίσθημα. Καταγράψτε τον στόχο σας σαν να τον έχετε ήδη πετύχει.

3. Πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας!

Πρέπει πραγματικά να έχετε επίγνωση του γεγονότος ότι αξίζετε να έχετε αυτό που επιθυμείτε και ότι μπορείτε να το αποκτήσετε, ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να πραγματοποιήσετε το όνειρό σας. Ναι μπορείτε! Ίσως δεν γνωρίζετε προς το παρόν πώς να φτάσετε εκεί, αλλά πιστεύετε στο γεγονός ότι θα μάθετε βήμα προς βήμα πώς να το κάνετε και ότι θα καθοδηγηθείτε στο δρόμο σας από τα συναισθήματά σας και την σωστή στοχοθεσία.

4. Θετική σκέψη!

Μια ισχυρή επιθυμία, ένας σαφής θετικός στόχος, πίστη στον εαυτό σας, τι άλλο χρειάζεται για να πραγματοποιήσει τα όνειρά σας; Θετική σκέψη! Το πιο όμορφο όνειρο, η ισχυρότερη επιθυμία και ο σαφέστερος στόχος δεν θα σας οδηγήσουν πουθενά αν βομβαρδίσετε τον εαυτό σας με έναν αριθμό αρνητικών πεποιθήσεων. Εάν έχετε αυτήν την κακή συνήθεια να βλέπετε τα πάντα μαύρα, να φοβάστε τα χειρότερα, να περιμένετε  κακά πράγματα να συμβούν, τότε αυτή η νοοτροπία θα σας φέρει αυτό που ζητάτε: φόβο και απαισιοδοξία.

5. Συνοχή!

Ναι, είναι εύκολο να ξεκινήσετε τα πράγματα. Είναι εύκολο όμως και να τα παρατήσετε.  Χρειάζεται όμως συνέπεια για να παραμείνετε στο δρόμο σας. Η συνέπεια διατηρεί την πορεία σας προς την ίδια κατεύθυνση και αυτό σας φέρνει πιο κοντά στην ελευθερία. Μείνετε στο δρόμο σας, συνεχίστε δυναμικά και κάθε βήμα θα σας οδηγεί σε περισσότερη ελευθερία, ευτυχία και κυριαρχία στη ζωή σας!

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Πως καταλαβαίνω ότι κάποιος με χειραγωγεί;

Γιατί φοβάμαι να μιλήσω μπροστά σε κόσμο;

Γιατί θέλω να ελέγχω τα πάντα

Το άρθρο 5 βήματα για να πετύχετε αυτό που επιθυμείτε! εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]> Να παραμείνω στη σχέση ή να φύγω; https://www.ipsychologos.gr/%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%b5%ce%af%ce%bd%cf%89-%cf%83%cf%84%ce%b7-%cf%83%cf%87%ce%ad%cf%83%ce%b7-%ce%ae-%ce%bd%ce%b1-%cf%86%cf%8d%ce%b3%cf%89/ Sun, 17 Jan 2021 17:42:18 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=8613 Ανάρωτιέστε εάν πρέπει να παραμείνετε στη σχέση ή να φύγετε. Αισθάνεστε μόνοι, απογοητευμένοι και δεν είστε σίγουροι πώς να το αλλάξετε αυτό. Η συμπεριφορά του σας μπερδεύει. Τις περισσότερες φορές...

Περισσότερα

Το άρθρο Να παραμείνω στη σχέση ή να φύγω; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

Ανάρωτιέστε εάν πρέπει να παραμείνετε στη σχέση ή να φύγετε. Αισθάνεστε μόνοι, απογοητευμένοι και δεν είστε σίγουροι πώς να το αλλάξετε αυτό. Η συμπεριφορά του σας μπερδεύει. Τις περισσότερες φορές είναι θυμωμένος, αλλά μερικές φορές είναι και πολύ ευγενικός. Δεν σας βοηθάει πολύ συχνά με το νοικοκυριό, αλλά σήμερα το πρωί έβγαλε τα σκουπίδια. Δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται πολύ για τη δουλειά σας, αλλά χθες ξαφνικά ρώτησε αν σας αρέσει η δουλειά σας. Είναι πάντα έξω με τους φίλους του, αλλά σήμερα σας κάνει έκπληξη με ένα ρομαντικό δείπνο.

Προσπαθείτε να καταλάβετε εάν είναι καλύτερα να μείνετε ή να φύγετε, αλλά μένετε στάσιμοι. Όσο περισσότερο το σκέφτεστε, τόσο πιο μπερδεμένοι νιώθετε. Την μια στιγμή είστε πεπεισμένοι ότι είναι κακή επιλογή και καλύτερα να τον αφήσετε, αλλά την επόμενη στιγμή φοβάστε ότι δεν θα το καταφέρετε μόνοι σας. Ψάχνετε να βρείτε επιχειρήματα, λέγοντας στον εαυτό σας ότι «δεν είναι και τόσο κακός, δεν πίνει, ο σύζυγος της αδερφής μου είναι πολύ χειρότερος »ή «πρέπει να συμβιβαστώ, όλοι κουβαλάνε τον δικό τους σταυρό, τέλειες σχέσεις δεν υπάρχουν, και ούτω καθεξής». Κάθε φίλος με τον οποίο μοιράζεστε το πρόβλημά σας θα σας προσφέρει τη δική του συγκεκριμένη συμβουλή, σύμφωνα με την τρέχουσα κατάσταση του καθώς και το σύστημα πεποιθήσεών του.

Είστε σε απόγνωση. Πώς μπορείτε να ακούσετε τι σας λέει η καρδιά σας; Πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε τη σωστή απόφαση; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και μάθετε!

Αντί να έχετε εμμονή για τη σχέση σας και να προσπαθείτε απεγνωσμένα να βρείτε μια λύση, επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στον λόγο που είστε σε αυτόν τον κόσμο. Απασχοληθείτε με τους στόχους της ζωής σας. Αν δεν έχετε, ο καθορισμός των στόχων σας θα πρέπει να είναι το πρώτο σας βήμα! Δεν ξέρετε για ποιόν λόγο ζείτε; Τότε αυτή θα πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα: να μάθετε ποιοι είστε, γιατί είστε εδώ.

Εστιάστε στον εαυτό σας και στην αποστολή σας. Εάν δεν είστε σίγουροι, αγοράστε ένα βιβλίο ή ένα διαδικτυακό μάθημα και ανακαλύψτε το. Εάν γνωρίζετε ήδη την αποστολή σας, εστιάστε στους προσωπικούς σας στόχους και κάντε ό,τι χρειάζεται για να τους πετύχετε.

Σταματήστε λοιπόν να εστιάζετε στη σχέση σας και ξεκινήστε να εργάζεστε σε αυτό που έχει πραγματικά σημασία στη ζωή: εσείς, η αποστολή σας, το πάθος σας, τα συγκεκριμένα ταλέντα σας.

Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι καθώς εστιάζετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία, πολύ σύντομα θα αποκτήσετε μια νέα, πιο ξεκάθαρη προοπτική για τα πάντα στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης σας.

Μια καλή σχέση είναι αυτή που σας υποστηρίζει στην επιδίωξη της αποστολής και της πραγματοποίησης των ονείρων σας. Μια κακή σχέση είναι αυτή που αγνοεί τα όνειρά σας, σας κρατά μακριά από αυτά, ή σας αποθαρρύνει όταν ξεκινάτε να πετυχαίνετε τους στόχους σας.

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Πως καταλαβαίνω ότι κάποιος με χειραγωγεί;

Γιατί φοβάμαι να μιλήσω μπροστά σε κόσμο;

Γιατί θέλω να ελέγχω τα πάντα

Το άρθρο Να παραμείνω στη σχέση ή να φύγω; εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]> Πώς να αγαπήσω τον εαυτό μου; Ανακαλύπτοντας το εσωτερικό μου παιδί https://www.ipsychologos.gr/%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%b3%ce%b1%cf%80%ce%ae%cf%83%cf%89-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b5%ce%b1%cf%85%cf%84%cf%8c-%ce%bc%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%80%cf%84/ Sat, 16 Jan 2021 18:14:52 +0000 https://www.ipsychologos.gr/?p=8604 Είμαι βέβαιη ότι έχετε διαβάσει πολλές φορές αυτήν την πρόταση: πρέπει πρώτα να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Τι σημαίνει όμως αυτό; Πρόκειται για μια ζεστή σοκολάτα όταν κρυώνετε; Ίσως πρόκειται...

Περισσότερα

Το άρθρο Πώς να αγαπήσω τον εαυτό μου; Ανακαλύπτοντας το εσωτερικό μου παιδί εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>

Είμαι βέβαιη ότι έχετε διαβάσει πολλές φορές αυτήν την πρόταση: πρέπει πρώτα να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Τι σημαίνει όμως αυτό; Πρόκειται για μια ζεστή σοκολάτα όταν κρυώνετε; Ίσως πρόκειται για ένα νέο φόρεμα όταν θέλετε να κάνετε μια έξοδο; Πρόκειται για πραγματοποίηση όλων των επιθυμιών σας; Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να μαθαίνεις να σε αντιμετωπίζεις όπως ένας στοργικός γονέας θα έκανε με το παιδί του.

Όταν είστε ενήλικες, έχετε ακόμα ένα εσωτερικό παιδί μέσα σας. Αυτά είναι τα συναισθήματά σας. Σε αυτό το επίπεδο αντιδράτε ακόμα σαν ένα παιδί 3-4 ετών. Τα συναισθήματά σας δεν μπορούν να γεράσουν ή να ωριμάσουν. Αλλά μπορείτε να ωριμάσετε. Μπορείτε να μάθετε πώς να τα σέβεστε και πώς να τα διαχειρίζεστε. Μπορείτε να μάθετε πώς να φροντίζετε αυτό το εσωτερικό παιδί.

Όταν δεν γνωρίζετε το εσωτερικό παιδί σας, προσπαθείτε να ζήσετε σε έναν ενήλικο κόσμο σαν ένα αγόρι ή κορίτσι 4 ετών. Νιώθετε μόνοι, φοβισμένοι, δεν ξέρετε τι να κάνετε, πού να ζητήσετε βοήθεια, πώς να προστατευτείτε. Αυτός είναι ένας πολύ δύσκολος τρόπος ζωής. Θα αισθάνεστε πάντα φοβισμένοι, αμφίβολοι και κουρασμένοι. Είναι δύσκολο να προσπαθήσεις να επιβιώσεις ως παιδί σε έναν ενήλικο κόσμο.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή κανείς δεν φροντίζει το μικρό παιδί μέσα σας. Ας υποθέσουμε ότι το όνομά σας είναι Ελένη. Είστε 42 χρονών. Μέσα σας ζει η μικρή Ελένη. Είναι τεσσάρων. Όταν είστε απασχολημένοι στον έξω κόσμο, φροντίζοντας άλλους ανθρώπους, τις δουλειές σας, περιπλανώμενοι, κάνοντας χίλια πράγματα κάθε μέρα, η μικρή Ελένη θα αισθανθεί παραμελημένη. Όταν τρέχετε πάντα για να βοηθήσετε τους άλλους, για να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι ανάγκες τους, θα κουράζεστε κάθε βράδυ και θα κλαίτε στο κρεβάτι σας. Μερικές φορές θα έχετε οργή. Θα αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι χωρίς κανένα λόγο (αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας, μεγάλος!).

Όλα αυτά τα έντονα συναισθήματα είναι προσπάθειες του εσωτερικού παιδιού σας να τραβήξουν την προσοχή σας. Φανταστείτε ότι έχετε, εκτός από τα παιδιά σας, σύζυγο, συναδέλφους, γονείς, φίλους, ένα μικρό τετράχρονο κορίτσι που ονομάζεται Ελένη. Κανείς δεν την προσέχει ποτέ. Κανείς δεν τη φροντίζει. Κάθε φορά που προσπαθεί να πει κάτι και να τραβήξει την προσοχή, της φωνάζετε «Πάψε!». Λέτε “πρέπει να φροντίσω τους γονείς μου, τη δουλειά μου, τον σύζυγό μου, τους φίλους μου, τα άλλα παιδιά μου, το σπίτι μου… Δεν έχω χρόνο για σένα!”

Πώς νομίζετε ότι θα νιώσει; Τι νομίζετε ότι θα κάνει; Πρώτα θα προσπαθήσει να τραβήξει την προσοχή σας δείχνοντας έντονα συναισθήματα. Θα κλαίει πολύ, θα φωνάζει και ίσως να γίνεται επιθετική ανα διαστήματα. Νομίζετε ότι είστε θυμωμένοι με τον έξω κόσμο, αλλά είναι το εσωτερικό παιδί που είναι θυμωμένο μαζί σας! Είναι λυπημένη και θυμωμένη γιατί δεν νοιάζεστε γι’αυτήν! Εσείς ενεργείτε σαν να μην υπάρχει!  Αυτό σημαίνει ότι προσπαθείτε να ζήσετε σαν να μην υπάρχει.

Πόσες φορές αγνοήσαμε αυτό που νιώσαμε, για να ευχαριστήσουμε κάποιον άλλο. Πόσες φορές είπαμε στο εσωτερικό μας παιδί «Πάψε, δεν είσαι σημαντική, το άλλο είναι πολύ πιο σημαντικό από ότι είσαι εσυ, φύγε, δεν θέλω να σε ακούσω, δεν θέλω να σε δω»; Φοβερό, έτσι δεν είναι; Και το κάνουμε αυτό κάθε φορά που αφήνουμε την επιθυμία του άλλου να υπερνικήσει τη δική μας.

Αυτή η μικρή Ελένη μέσα σας, τι θα κάνει; Θα σταματήσει μετά από λίγο. Αφού προσπαθήσει πολύ καιρό να δείξει τα συναισθήματά της, θα σταματήσει. Θα κουραστεί πολύ από όλα αυτά και θα πει: “Δεν έχει σημασία, δεν με αγαπάει, δεν θέλει να με φροντίζει, δεν το αξίζω”, και θα γίνει μελαγχολική ή και καταθλιπτική.

Φυσικά θα νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη λόγω άλλων παραγόντων, λόγω της δουλειάς σας, λόγω των παιδιών σας, λόγω του συζύγου ή των γονιών σας. Δεν φταίει κανείς. Αλλά πρέπει να μάθετε πώς να φροντίζετε αυτό το εσωτερικό παιδί που υποφέρει από την έλλειψη προσοχής και φροντίδας.

Όταν, μετά την κατάθλιψη, τα πράγματα δεν αλλάζουν, η μικρή Ελένη θα αρρωστήσει. Ίσως με αυτόν τον τρόπο η ενήλικη Ελένη θα μάθει να δίνει επιτέλους προσοχή στο εσωτερικό της παιδί, το οποίο είναι τόσο πραγματικό (αν όχι περισσότερο) όσο ένα πραγματικό παιδί.

Πρέπει να μάθετε πώς να είστε ένας στοργικός γονέας για τον εαυτό σας. Τι σημαίνει αυτό; Πρώτα πρέπει να αναπτύξετε μια εσωτερική μητέρα. Εάν ήσασταν τυχεροί και είχατε μια στοργική μητέρα, μπορείτε να την πάρετε ως παράδειγμα. Διαφορετικά, πρέπει να εφεύρετε μια για να δημιουργήσετε αυτήν την εσωτερική μητέρα, που είναι η θηλυκή σας φροντίδα ενέργειας. Κάθε φορά που έχετε ένα συναίσθημα, η εσωτερική μητέρα σας πρέπει να ρωτάει το εσωτερικό σας παιδί: «Τι συμβαίνει, αγάπη μου;» Ακούστε τι έχει να πει το εσωτερικό σας παιδί. Η εσωτερική μητέρα λέει: «Έλα εδώ. Έλα στην αγκαλιά μου, σε αγαπώ όπως είσαι».Κι αν το παιδί χρειαστεί κάτι, μπορείτε να πείτε: «Θα το ζητήσουμε από τον πατέρα σου».

Και εδώ ξεκινά το καθήκον του εσωτερικού πατέρα σας, ο οποίος είναι εκεί για να σας προστατεύσει και να ενεργήσει για εσάς στον έξω κόσμο. Δεν θα στέλνατε ποτέ ένα τετράχρονο να ζητήσει αύξηση στην δουλειά ή να επιλύσει μια σύγκρουση στο σχολείο έτσι δεν είναι; Γιατί λοιπόν δεν δοκιμάζετε να στείλετε τον εσωτερικό πατέρα σας να φροντίσει για ό,τι έχετε να κάνετε στον έξω κόσμο;

Ο εσωτερικός πατέρας σας είναι η αρσενική σας ενέργεια, η οποία σας δίνει τη δυνατότητα να λαμβάνετε αποφάσεις, να ακολουθείτε την εσωτερική σας καθοδήγηση και να εκδηλώνετε τις επιθυμίες σας.

το εσωτερικό παιδί σας έχει ανάγκη, για παράδειγμα να καλέσει κάποιον ή να πάει κάπου για να κανονίσει κάτι, φανταστείτε ότι το εσωτερικό παιδί σας μένει στο σπίτι με τη μητέρα του που φροντίζει τα συναισθήματά του και ότι ο πατέρας του πηγαίνει εκεί για να δράσει. Ο εσωτερικός πατέρας σας είναι εκείνο το μέρος του εαυτού σας που είναι σε θέση να διαχειριστεί το άγχος, να αναλάβει δράση και όλα τα άλλα πράγματα που έχουν να κάνουν με τον έξω κόσμο. Εάν αυτό το μέρος λείπει επειδή δεν είχατε καλό μοντέλο πατέρα όταν ήσασταν μικροί, θα πρέπει να το δημιουργήσετε και να το αναπτύξετε.

Φυσικά, το εσωτερικό παιδί σας, η μητέρα και ο πατέρας σας είναι όλα δικά σας κομμάτια. Είστε όλοι εσείς. Είναι απλώς ένα μοντέλο για να καταλάβετε τι συμβαίνει μέσα σας και πώς μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αγαπώντας τον εαυτό σας, ακούτε το εσωτερικό παιδί σας, παίρνετε στα σοβαρά τα συναισθήματά του, κατανοείτε τι αισθάνεται και αναλαμβάνετε δράση προς την επιθυμητή κατεύθυνση. 

Δημιουργείστε τη δική σας αγαπημένη οικογένεια, μέσα σας. Ποτέ δεν θα αισθανθείτε μόνοι. Είστε ήδη τρεις! Ονομάστε την τριάδα σας. Όπου κι αν πάτε, από εδώ και στο εξής πηγαίνετε με την εσωτερική σας οικογένεια. Δεν είστε μόνοι. Είστε αγαπημένοι και είστε προστατευμένοι. Ακούτε τον εαυτό σας και φροντίζετε το πολύτιμο μικρό παιδί που περίμενε τόσο καιρό για να τραβήξει την προσοχή και να λάβει την αγάπη σας.

Μαρία Παπουτσή 

M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε ακόμα:

Πως καταλαβαίνω ότι κάποιος με χειραγωγεί;

Γιατί φοβάμαι να μιλήσω μπροστά σε κόσμο;

Γιατί θέλω να ελέγχω τα πάντα

Το άρθρο Πώς να αγαπήσω τον εαυτό μου; Ανακαλύπτοντας το εσωτερικό μου παιδί εμφανίστηκε πρώτα στο iPsychologos.

]]>