Μην πανικοβάλλεσαι! Αυτή είναι μια φράση που ακούμε πολλές φορές σε μια μέρα. Την ακούμε σε συζητήσεις, στην τηλεόραση, σε ταινίες. Την λέμε στους εαυτούς μας. Γιατί; Διότι όταν πανικοβαλλόμαστε…
Browsing CategoryΆγχος
Η κρίση πανικού και τα συμπτώματα της
Η κρίση πανικού είναι το αιφνίδιο επεισόδιο (έντονου κάποιες φορές) φόβου ή δυσφορίας που φτάνει στο αποκορύφωμα, μέσα σε λίγα λεπτά και περιλαμβάνει τουλάχιστον τέσσερα από τα ακόλουθα συμπτώματα: Ταχυκαρδία…
Πως να αντιμετωπίσετε την αϋπνία;
Μήπως η λύση για την αϋπνία βρίσκεται στο μυαλό σας; Έχει αποδειχθεί ότι, υπάρχει μια διανοητική συνιστώσα για την επίτευξη ικανοποιητικού ύπνου. Συχνά, η χρόνια αϋπνία είναι το αποτέλεσμα μαθημένων…
Πως να επιλέξω τον σωστό ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή;
Τι πρέπει να γνωρίζω πριν επιλέξω ένα ψυχοθεραπευτή; Το πιο σημαντικό κατά την επιλογή ψυχοθεραπευτή, είναι να βρείτε κάποιον, με τον οποίο να αισθάνεστε άνετα. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μια…
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία;
Όταν επιλέγετε έναν θεραπευτή, σκεφτείτε εάν αισθάνεστε άνετα να συζητήσετε στοιχεία που αφορούν στην προσωπική σας ζωή. Κατά την πρώτη συνάντηση, θα πρέπει να αξιολογήσετε τα προσόντα του θεραπευτή, συμπεριλαμβανομένου…
Τι είναι η ψυχοθεραπεία και ποια είναι είναι τα είδη της;
Τι είναι η ψυχοθεραπεία; Η ψυχοθεραπεία είναι ένας γενικός όρος, που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη διαδικασία αντιμετώπισης ψυχολογικών διαταραχών και ψυχικής δυσφορίας, μέσω της χρήσης λεκτικών και ψυχολογικών τεχνικών….
Απλές συμβουλές διαχείρισης άγχους
1. Προτεραιότητα στις ευθύνες σας Μία απο τις συμβουλές διαχείρισης άγχους είναι να εστιάσετε πρώτα στην ολοκλήρωση των άμεσων καθηκόντων σας. Έχοντας πάρα πολλές υποχρεώσεις στη λίστα, μπορεί να είναι…
Οδηγός διαχείρισης άγχους εν μέσω παγκόσμιας κρίσης
Οδηγός διαχείρισης άγχους
Γιατί δεν κοιμάμαι εύκολα; Τι είναι η υγεία ύπνου;
Ο καλός και αρκετός ύπνος είναι αναγκαίος για την υγεία μας. Όλοι έχουμε περάσει άυπνες νύχτες, και τα ιδιαίτερα δύσκολα πρωινά που τις ακολουθούν. Δεν έχουμε ενέργεια, η διάθεσή μας…
Απλές τεχνικές χαλάρωσης
Όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με το άγχος, το σώμα του υφίσταται αρκετές αλλαγές και μπαίνει σε μια ειδική κατάσταση που αποκαλείται αντίδραση μάχης ή φυγής. Το σώμα προετοιμάζεται είτε…