Οι νέες σχέσεις θα σας δώσουν μια προσωρινή ώθηση στην ευτυχία. Κάθε άτομο έχει ένα βασικό επίπεδο ευτυχίας στο οποίο επιστρέφει πολύ γρήγορα. Η παρατεταμένη ευτυχία θέλει δουλειά. Παρακάτω αναφέρονται ασκήσεις που, όταν εφαρμόζονται συχνά, μπορούν να δημιουργήσουν γνήσια και με διάρκεια ευτυχία.
Ευχαριστίες
Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Μην ανησυχείτε αν φαίνονται απλά ή ανόμοια – απλώς γράψτε κάτι στο χαρτί. Η γραφή ευχαριστιών θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε θετικές πτυχές ακόμα και στις χειρότερες ημέρες.
Πράξεις καλοσύνης
Κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να κάνετε κάτι ωραίο για κανέναν άλλο λόγο παρά για να βοηθήσετε. Μπορεί να εκπλαγείτε με το πώς μια απλή πράξη καλοσύνης μπορεί να γυρίσει όλη την ημέρα τόσο για εσάς όσο και για τον παραλήπτη της πράξης.
Άσκηση
Τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης είναι εκπληκτικά. Οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι έχουν αυξημένη ενέργεια, ανώτερο ανοσοποιητικό σύστημα και συχνή αίσθηση επιτυχίας. Η άσκηση μπορεί να μειώσει την αϋπνία, να τονώσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, και ακόμη και να δράσει ως αντικαταθλιπτικό. Εάν το τζόκινγκ ή τα βάρη μοιάζουν πολύ δύσκολα, μην φοβάστε να ξεκινήσετε με μόνο 30 λεπτά περπάτημα ή με αργή ποδηλασία.
Διαλογισμός
Η έρευνα έχει συνδέσει τον διαλογισμό με μειωμένο άγχος και πιο θετικά συναισθήματα. Εκείνοι που διαλογίζονται τακτικά μπορούν ακόμη και να αναδιαρθρώσουν μόνιμα το μυαλό τους για να δημιουργήσουν σταθερή ευτυχία.
Ενίσχυση των σχέσεων
Οι ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις θεωρούνται μία από τις πιο ισχυρές επιρροές στη διάθεσή μας. Εκείνοι που είναι αφιερωμένοι στο να ξοδεύουν χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια δείχνουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας. Αν δεν μπορείτε να βλέπετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα κάθε μέρα, μπορείτε ακόμα να στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να πραγματοποιήσετε μια τηλεφωνική κλήση.
Θετικό ημερολόγιο
Πάρτε λίγο χρόνο για να γράψετε τα θετικά γεγονότα στη ζωή σας. Γράψτε μια διασκεδαστική μέρα με φίλους, μια καλή ταινία ή μια δραστηριότητα που σας άρεσε. Το θετικό ημερολόγιο θα σας φέρει τη συνήθεια να εστιάζετε στο θετικό.
Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας για να σας προσφέρουμε την πιο σχετική εμπειρία, θυμόμαστε τις προτιμήσεις σας και τις επανειλημμένες επισκέψεις. Κάνοντας κλικ στο «Αποδοχή», συμφωνείτε με τη χρήση όλων των cookies.
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Τα cookies που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι σημαντικά για τη λειτουργία βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookies τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookies. Ωστόσο, η εξαίρεση από ορισμένα από αυτά τα cookies μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.
Τα απαραίτητα cookies είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Τυχόν cookies που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ονομάζονται μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συγκατάθεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.
2 Comments